¿Cómo aumentar masa muscular?

COMER ES MAS IMPORTANTE QUE LA RUTINA QUE HACES O EL PESO QUE LE PONGAS.

Para empesar muchos piensan que, es imposible aumentar el volumen muscular, porque son delgados o porque son gordos, pero eso es totalmente FALSO. Todo es mental.  Ahora bien sin mas palabras bonitas te dire sin como aumentaras volumen muscular. sigue estos paso.

1. debes tener encuenta que comer mas es la base de todo.
2. debes comer 6 veces al dia. 3 comidas fuerte y 3 refrigerios.
3. al comer mas me refiero a comer mas: arroz, pastas, papas cocidas, mas carnes, PERO NO COMIDAS GRASOSAS NI DE LA CALLE, NI COMIDAS QUE TENGAN DULCE.
4. debes  tomar mas agua.
5. para finalizar lo repecto a nutricion debes recordar que la masturbacion o tener relaciones sexuales reduce las proteinas del cuerpo, los aminoacidos del cuerpo, incluso el calcio.

6. LA RUTINA DE PESAS SERA ASI:  debes ponerle mucho peso, y sacar repeticiones de 8 por series de 5 con un descanso entre serie de 40segundos. Ademas  si tomas proteinas debes recordar que las proteinas se toman al finalizar la rutina o al llegar a casa despues del ejercicio. PERO JAMAS ANTES, NI ANTES DE IR A DORMIR. En caso de entrenes en la noche por logica tomate la proteina en la mañana siguiente.

7.  la rutina o forma de que ejercicio va despues no es tan importante como muchos intructores digan.
Lo que he mencionado aqui es la base de todo. No creeas mitos y sobre todo si tienes dudas O sientes que debes hacer algo mas  es mejor que consultes con: MASTER GYM SANTA ANA.