el café ¿bueno ó malo?

La ingestas de cafeína

Antes del ejercicio puede dar energia extra, pero un ejercicio de corta duración ó una competencia corta, ejemplo una carrera de 100m, nadar 50m, levantamiento de pesas olimpico.
Pero una competencia de larga duración no da mucho efecto como: futbol, baloncesto, boxeo, karate, etc.
Porque la cafeina da energia extra por poco tiempo en algunas personas por mas de 10minutos y otros por solo 5 minutos.

 Pero OJO el café carece de valor nutritivo. La cafeína es absorbida rápidamente por el estomago y hace un pico en la sangre a las 1-2 hs próximas a la ingesta. La cafeína tiene el potencial de afectar a todos los sistemas del organismo y es absorbida por la mayoría de los tejidos. El remanente es destruido en el hígado y sus metabolitos son excretados por la orina.

Incrementar la salida de adrenalina en sangre estimulando la liberación de ácidos grasos libres desde el tejido adiposo y muscular. Por ello es importante recalcar que el café es adictivo en muchos casos, el cuerpo le gusta la sensacion de sentirce con energia extra luego lo pide, pero para mejorar los resultados en una competencia, sujiero:

NO TOMAR CAFÉ durante un periodo de 15 dias y el dia de la competencia tomar café en docis de 2 tazas de café, el cuerpo raccionara de manera fuerte, pero esto no quiere decir que se abuse de este metodo, porque de nada servira tomar 50 tasas de cafe eso no significa mas energia sino mas desidratación y por ende perdida de energia.

VERDADES DEL CAFÉ:

1. El café si da energia.
2. El café estimula el cerebro para un examen corto academico.
3. El café ayuda en el acto sexual por su estimulacion de energia.
4. El café en docis alta no ayuda destruye, pero en docis pequeñas da buen resultado.
5. El café no engorda, lo que engorda es la cantidad de azucar que le pongas.
6. El café no da musculos, ni definicion, porque es un acido no una proteina.

El café No es bueno tomarlo todas las mañanas ya que se crea un habito de mala nutrición.

¿Cuantas tasas de cafe tomo en el día?

 de preferencia 1, elige si sea en la mañana o tarde, si consumes mas puede provocar:

1. mal olor del sudor.
2. no poder dormir.
3. desidratacion
4. ardor en el estomago (en paises de tercer mundo se vende mala calidad)
5.  tomar mucho cafe quita el apetito. (pero tampoco es bueno, para perder peso)
6. puede distorcinar los nervios de una persona en docis altas en poco tiempo.

 Beneficio del cafe son:

1. en algunas personas quita el dolor de cabeza.
2. estimula la concentracion
3. da energia. de corta duracion
4. cambia el humor a positivo.