Consejos para mejorar la gripa

Consejos para mejorar los síntomas de la gripa y el resfriado.

 Por: L.N. Gabriela Gaona Villarreal

Los remedios caseros pueden ayudarnos a mejorar los síntomas del resfriado, en este artículo te presentamos algunos de éstos y cómo pueden ayudarte a mejorar los síntomas de la gripa y el resfriado. Te recordamos que es muy importante siempre acudir a tu médico y no automedicarte.

En esta época de frío es más común que nos enfermemos de gripa principalmente por dos razones. Por un lado, el clima y la calefacción artificial provocan deshidratación y resequedad de las mucosas que son nuestra primera defensa contra el virus de la gripa; es importante que nuestras mucosas se mantengan hidratadas para que puedan llevar a cabo su función de protegernos contra virus y bacterias. Por otro lado, cuando hace frío pasamos más tiempo en lugares cerrados y en contacto con otras personas que puedan estar infectadas, lo que nos hace más propensos al contagio.

El resfriado común o gripa es una infección leve del sistema respiratorio provocada por virus, y generalmente puede durar entre 3 y 10 días. Los principales síntomas del resfriado común son:

•     Congestión o escurrimiento nasal
•     Dolor de garganta
•     Cuerpo adolorido
•     Dolor de cabeza
•     Cansancio

Si bien no existe cura para la gripa o el resfriado común, es posible mejorar sus síntomas y disminuir la duración de la enfermedad.

Existen distintos remedios caseros que por años se han usado para mejorar los síntomas de la enfermedad pero ¿Realmente son efectivos? y ¿Cómo funcionan? A continuación te platicamos lo que la ciencia tiene que decir al respecto de estos remedios caseros.

Beber abundantes líquidos

• Es un hecho que no puedes curar el resfriado común, sin embargo, beber muchos líquidos puede ayudarte a sentirte mejor o estar saludable más rápido.
• Líquidos como agua, jugos, caldos o té de limón con un poco de miel pueden ayudar a disminuir la congestión de las vías respiratorias ya que previene la deshidratación1 y ayudan a eliminar el “moco” más rápido.
• Te recomendamos evitar bebidas alcohólicas, café o bebidas que contengan cafeína ya que éstas provocan deshidratación y lo importante durante la gripa es mantenernos bien hidratados.

Caldo de pollo

• Durante muchos años diferentes poblaciones y civilizaciones han utilizado el caldo de pollo para el tratamiento del resfriado común. Este remedio casero fue puesto a prueba por algunos investigadores2 y descubrieron que el caldo de pollo puede ayudar a disminuir los síntomas de la gripa mediante dos mecanismos, tiene un ligero efecto antiinflamatorio y además ayuda a descongestionar las vías respiratorias porque se está consumiendo líquido caliente.  

Vitamina C

• Es una vitamina hidrosoluble que funciona como antioxidante. Se encuentra principalmente en frutas como naranjas, toronjas, mandarinas y guayabas que abundan durante la época de frío.
• El consumo de vitamina C durante un resfriado o gripa puede ayudar a disminuir la duración o la severidad de este padecimiento, ya que las células que ayudan a defendernos contra las infecciones necesitan esta vitamina para funcionar mejor. De esta manera si nuestras células cuentan con los nutrimentos necesarios podrán deshacerse de la infección más rápido.
• No es necesario consumir suplementos o complementos de esta vitamina, se puede obtener fácilmente a través de la alimentación.

Vitamina A

• Es una vitamina liposoluble que se encuentra en distintos alimentos como: frutas y verduras de color anaranjado, amarillo o verde intenso, lácteos, huevos, entre otros alimentos.
• Esta vitamina ayuda a prevenir el resfriado común debido a que mantiene las células de las mucosas de las vías respiratorias saludables lo que reduce el riesgo de contraer una infección.
• Ahora ya sabes, una alimentación completa y variada puede ayudar a prevenir resfriados comunes o a sentirte mejor cuando estás enfermo. Pero siempre recuerda no automedicarte y acudir con tu médico ante cualquier enfermedad aunque sea un simple resfriado. Por último, ten en cuenta que los hábitos de higiene y limpieza como el lavado frecuente de manos también son importantes para evitar contagios.

Referencias:

1. Bender BS; What’s a nice girl like you doing writing an article like this? The scientific basis of folk remedies for colds and flu; CHEST; Vol. 118: 4, 887-888; 2000.

2. Rennard BO, Ertl RF, Gossman GL, Robbins RA, Rennard SI; Chicken soup inhibits neutrophil chemotaxis In Vitr; CHEST; Vol 118: 4, 1150- 1157; 2000.