Las mejores vitaminas para combatir la fatiga

¿Sientes a menudo sensación de cansancio y fatiga, que no consigues superar? Si a pesar de dormir bien, las ocho horas que recomiendan los expertos, y llevar una dieta saludable, te sientes agotado/a, tal vez necesites una buena dosis de vitaminas.

En nuestro artículo de hoy te explicamos cuáles son las mejores vitaminas para combatir este problema y dónde puedes encontrarlas. Así que coge lápiz y papel, y toma nota de los alimentos que no deben faltar en la despensa de tu cocina.
El hierro de las carnes rojas y el pescado
Contra la fatiga permanente, el hierro se convertirá en nuestro mejor aliado. Este mineral hace posible que la hemoglobina proporcione el oxígeno que las células de nuestro cuerpo necesitan. Así que si sientes fatiga y estás pálido/a, asegúrate de que en tu dieta no falta hierro. Ten en cuenta que unos niveles bajos de este mineral pueden ser el paso previo para sufrir anemia.

En tu menú tampoco pueden faltar las legumbres ni los alimentos de hoja verde como las espinacas. Desde Salud Pasión te recomendamos consumir verduras de hoja verde hervidas o crudas, por ejemplo en una refrescante ensalada.
Y por supuesto, no olvides disminuir el consumo de determinados alimentos que dificultan que nuestro cuerpo absorba el hierro, como es el caso del café, el té y los lácteos.
Vitamina C, que no falteAsí que la próxima vez que tengas sensación de fatiga, no te olvides de apuntar en tu lista de la compra cualquiera de estos alimentos. Y si además los acompañas con vitamina C, tu cuerpo te lo agradecerá.